Social Boffins tatsächlich identifiziert all unser modern Alter “Das Alter Angst.” Boo. Wir könnten viel etwas am Ende bekannt als “Das Alter des Chance … oder Wohlstand … oder Äquivalenz.”
Aber das Tatsache ist, wird die Wahrheit dort gesagt scheint scheinbar eine erweiterte Liste auf sich betont in Bezug auf geht: Aufgabe Schutz, knappe Mittel, Gesundheitsprobleme, politische Unruhen und Gewerkschaft Zweifel. Angst raubt uns allen Freude, Schlaf, Lachen und Zufriedenheit. können sehr gut nicht die Fähigkeit zu haben vollständig entfernen Angst aus deinem Existenz, aber du kannst es zähmen mit leicht, aber effektiv “Auszeiten”:
Get etwas Pause von der news.
Das 24-Stunden-Muster Entwicklung Zyklus ist fast} vollständig konzentrierte sich auf düstere Berichte – Verbrechen, Korruption und Katastrophe. Take to stattfindet eine “Nachricht schnell” für nur zwei oder 3 Tage. Das ist für genügend Zeit zu beginnen genießen weniger ungünstiger Input – und weniger Angst.
Training Nachdenken, Sitzen oder Spazierengehen.
Vielleicht haben Sie die Beharrlichkeit und Selbstdisziplin gehabt setz dich trotzdem und meditiere, aber einige Individuen sind auch nervös dafür Strategie. Wenn ruhen nicht individuell ist, haben Zen-Buddhisten seit Jahrhunderten praktiziert Kinhin – “Meditation unterwegs”. Gehen mit gemächlichem Tempo, genau auf Atmung und erleben Sie die Orte und Geräusche um dich herum.
Vermeiden Sie schlechte Männer und Frauen.
Sie sind sicher, dass der Typ – sie sind sicher weltweit wird die Hölle in einem Handkorb zusätzlich} teilen|kommunizieren|zeigen|zeigen} ihren Unordnung|Zustand|Krankheit} und Angst. Holen schwierig suchen Sie und erkennen alles, was Sie Sie sollten nicht wirklich brauchen. Anschließend Verteilen Gegenstände, die sind} Entleeren Ihre Zeit und fordern Interesse.
Absichtlich verzögern für fast jeden Tag.
in unserer hektischen Kultur, es erfordert konzertierte Anstrengung gehen gegen Hektik Bewegung. Weigere dich, gefangen innerhalb Zeit Wichtigkeit implementiert ansehen. Verweilen Sie bei Ihrem Tag Kaffee, aktivieren mehr Zeit zu erhalten Orte und Erhalten der Geschwindigkeit Einschränkung.
Einschreiben ein Datensatz oder Laptop.
Psychologen akzeptieren Wirksamkeit Journaling zur Linderung Angst durch Verdeutlichen Ihr Denken, Unterscheiden Etwas beunruhigt Sie? und erhalten Ihre Probleme unten auf Bericht. Sie sollten nicht komponieren {länger als|länger als|länger als|zehn oder Viertelstunde, aber es ist wichtig du {aufzeichnen|aufnehmen|das wahrheitsgemäß Gedanken und Gefühle.
Übung gesünder Gewohnheiten.
Niemand lehnt ab der Hyperlink zwischen physisch und mental Gesundheit. Regelmäßige Bewegung und gute Ernährung helfen bei der Förderung positiv Denkweise.
Pause.
Der beliebte Fußball Mentor Vince Lombardi sagte, ” Müdigkeit macht Feiglinge Menschen alle. ” Put definitiv, “Erleben ausgeruht gibt dir Energie um Widerstand zu leisten Widrigkeiten. ” Ausreichend Ruhe Friedlichkeit einfach akzeptieren was genau Ich kann nicht verändern; Nerv zu verbessern die Gegenstände ich bin in der Lage; und Wissen zu lernen den wirklichen Unterschied. ” beanspruchen dieses Gebet wird es dir ermöglichen zu erkennen die Probleme Sie werden in der Lage sein, beeinflussen und vergessen nicht können.
